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日常衛生知識專題講座
2011-8-3 9:33:23   瀏覽次數:1987

一、個人衛生
從小養成良好的衛生習慣,做到“四勤”、“五不”。
“四勤”,即勤洗手剪指甲,勤洗頭理發,勤洗澡換衣,勤漱口刷牙。
“五不”,即不喝生水,不吃不潔食物,不隨地吐痰,不亂丟果皮紙屑,不隨地大小便。
1、勤洗手剪指甲,據檢驗,人手上的細菌約有90%以上是藏在指甲縫里的。所以,如果不注意手的衛生,吃東西時就會把那些沾染在指甲縫里的細菌、病毒和蟲卵帶進口里,使人生病,用臟手擦眼睛,還容易感染“紅眼?。ㄑ劢Y膜炎)”、沙眼等眼病,有時學生喜歡留長指甲,既不衛生,也不利于勞動和運動。若用來抓癢,如抓破皮膚,就可能使傷口感染細菌而發炎化膿。
所以,一定要養成勤洗手和勤剪指甲的良好習慣,保持雙手清潔,特別是飯前便后要洗手,接觸過病人用具更要洗手,如果接觸過農藥、化肥、糞便、除四害藥物或者蒼蠅等,一定要用肥皂把手洗干凈后再吃東西。平時要注意不要用手擦眼睛和挖鼻孔、挖耳朵。洗手、洗臉的手帕、毛巾,要經常用肥皂擦洗,并用開水洗泡干凈,毛巾要掛在通風的地方,毛巾最好分開用,患了皮膚病、紅眼病以及其他傳染病的人,必須做到與別人分開用毛巾、臉盆,免得傳染給別人。
2、勤洗頭理發,頭發和頭皮上常常粘附著不少皮膚、膚屑和細菌,如不經常洗頭理發,就容易發臭發癢,有時還會因瘙癢抓破皮膚而引起發炎或發生其他皮膚病,另外還容易生虱子,所以我們要勤洗頭理發,經常保持頭部清潔,木梳要注意保持清潔。
3、勤洗澡換衣,洗澡能清潔皮膚,促進血液循環和皮膚的排泄,并有恢復疲勞。若長時間不洗澡,皮膚上污垢越積越多,身上就會感到發酸、發臭、發癢,污垢堵塞汗腺和皮脂腺孔,容易引起細菌感染或其他皮膚病,長期不洗澡和換洗內衣,還容易生虱子。所以要養成勤洗澡、常換衣服的良好衛生習慣,有條件的話要提倡淋浴。
4、勤漱口刷牙,注意口腔衛生,保護牙齒很重要,患了牙病,就不能將食物充分的嚼碎,會影響食物的消化和吸收,而且病菌還容易侵入人體,引起全身的疾病。
漱口刷牙能把牙縫口腔內的食物殘屑及時清除干凈,以保護牙齒和口腔的清潔衛生,預防齲齒和其他口腔疾病的發生。每次吃東西后都要漱口。合理的刷牙應該早晚各刷一次,其他是漱口。晚上刷牙要特別仔細,以免食物殘屑嵌在牙縫里發酵,助長細菌繁殖。牙刷要每人一支,勿互相借用,并保持清潔。刷牙、漱口的水要清潔,在農村水質差的地方,不要直接用塘水、河水,要用消毒過的井水,缸水,以防“病從口入”。
正確的刷牙方法是豎刷法。橫刷法雖然能將牙齒的表面刷干凈,但牙縫里的食物殘屑不易刷出來,而且容易造成牙齦萎縮和牙質過敏。豎刷法是順著牙縫上下刷,刷上牙時從上往下刷,刷下牙時從下往上刷,刷上下牙的咬合面時,將刷毛按在牙面上來回刷,正確的刷牙還要有合理的牙刷,最好使用保健牙刷。保健牙刷的特點是頭小柄長,孔距適當,刷毛硬度合適,毛型合理,刷牙時能在口腔里靈活轉動,牙齒各面都能刷到,容易把牙縫里的食物殘屑刷出來。
5、不喝生水,河、湖、塘池水等地面水,都是從四面八方匯集來的,可能受到嚴重的污染,如果直接喝這種生水是很不衛生的,容易得痢疾、肝炎、傷寒等腸道傳染病和寄生蟲病。生水經過煮沸就能殺死病菌和蟲卵,自來水如果經過再次砂濾或漂白粉消毒處理,也比較合乎衛生要求,所以,要提倡喝開水,不喝生水,有自來水的學校熱天如果開水供不足,可以喝經過再次砂濾或消毒處理后的自來水。
6、不吃不潔食物,腐敗變質不潔的食物,往往含有大量的致病菌,吃了容易生病,所以,要吃新鮮的食物,食物要燒熟煮透。市場上供應的鹵味、熟食品,買回家以后最好能從新燒一下再吃,夏秋季節的隔夜飯菜,要回鍋燒透后再吃。瓜果一定要用清潔的水洗干凈或削皮后再吃。
7、不隨地吐痰,隨地吐痰不但防礙環境衛生,影響市容和校容整潔,而且還容易傳播結核病和其他呼吸道傳染病等。
痰是呼吸道里的分泌物,當鼻、咽喉和肺有病時,就會分泌很多痰液,這種痰里常有很多的細菌。痰吐在地上,干了之后,混進灰塵,隨風飛到空氣中,如果健康人吸進了這種含有細菌的空氣就容易傳染到這些病菌引起的疾病,如肺結核、白喉、百日咳等。此外,當小孩在地上玩,手摸到痰液和混有痰液的塵土,再去拿東西吃,也會傳染到這些疾病。隨地吐痰是一種不道德的行為,也是一種不講究衛生的習慣,必須堅決改掉,有痰要吐到痰盂里,沒有痰盂的地方,可以吐到廢紙里,然后丟到廢物箱里或用火燒掉。中學生不僅要做到自己不隨地吐痰,還要廣泛地進行衛生宣傳,勸導別人不要隨地吐痰,使人人養成不隨地吐痰的好習慣,共同維護公共衛生。
8、不隨地大小便,隨地大小便也是一種不文明的行為,隨地大小便不但使肥料流失,而且可招引和孳生蒼蠅,影響環境衛生,污染水源,傳播疾病,它散發的臭氣還會污染空氣,危害人民健康。所以,大家都要養成不隨地大小便的良好衛生習慣。

二、飲食衛生
1、注意飲食衛生,食物??杀簧n蠅、老鼠、蟑螂等叮爬而沾染病菌,也易被農藥等有害物質和寄生蟲卵、塵埃、污水等污染,有些食物極易腐敗變質。所以,要求做到:(1)食物要保持新鮮,隔餐、隔夜飯菜要回鍋重燒后再吃。(2)不買、不吃腐敗變質的食物,不吃蒼蠅、老鼠和蟑螂等叮爬過的食物。(3)吃瓜果,特別是番薯、蘿卜、荸薺、甘蔗等,要用清水洗干凈,削皮或用開水燙過后再吃。(4)吃東西一定要把雙手洗干凈,特別是加工農業勞動時,接觸過有害物質以后,更必須用肥皂把手、臉洗干凈后再進食。(5)農村學生或城市學生下鄉時,不可采食性不明的野果,野菜和野菊等,以防中毒。

三、不抽煙喝酒,遠離毒品。
卷煙燃燒時所產生的煙霧中,可分離出很多有害成分,主要的有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氯氰酸等。這些物質對身體危害很大,有的可以造成中毒而死亡。酒中含有酒精,對消化系統和神經系統有毒害作用。另外,酒精中還可以發生貧血和出血現象。毒品的危害就更大了,長期服用可導致成癮,最后導致各臟器衰竭而死亡。

四、適當的運動,全面的鍛煉,增強體質,增進健康
適當的運動,全面的體育鍛煉,增強體質,增進健康,促進生長發育,體育鍛煉的原則是:全面鍛煉,注意實效,堅持經常,持之以恒,循序漸進,逐步提高,區別對待,適當安排,并做好準備活動與整理活動,運動與休息適當交替進行。

五、合理安排時間,注意勞逸結合
合理的安排好作息時間,勞逸結合,注意用腦衛生。既要學習好,又要休息好。
我相信通過以上的衛生知識講座對同學們一定有所提高,并能養成良好的衛生習慣,努力學習,有一個健康的生理和心理。
 

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